Спортивні вітаміни та мінерали

Спортивні вітаміни

Вітаміни та мінерали – елементи, які мають бути присутніми у достатній кількості в раціоні кожної людини. Вони беруть участь у метаболізмі, керують більшістю біохімічних процесів, сприяють виробленню гормонів, формуванню тканин організму людини. Спортсмени, як ніхто інший, потребують добавк, оскільки вони постійно піддаються навантаженням, витрачаючи майже вдвічі більше корисних речовин, ніж звичайні люди. Для хорошого самопочуття та відмінних результатів шанувальники активного способу життя повинні регулярно поповнювати «запаси» вітамінів та мінералів. Спортивне харчування, створене фахівцями, вирізняється широким асортиментом. Бренди Nutrend, Dynamic Development, BioTech USA та ін., продукція яких представлена ​​в Україні, пропонують великий вибір як окремих елементів, так і ефективних мінеральних, вітамінних комплексів (у таблетках, капсулах, порошках, рідині – вибирайте найзручніший для вас варіант).

Вітаміни та їх функції

Насамперед слід сказати, що споживання спортивного харчування не скасовує повноцінних сніданків, обідів та вечерь; ваш раціон у будь-якому випадку має бути максимально збалансованим. Але за значних енерговитрат швидко «витрачаються» і корисні речовини. Спортивне харчування – чудовий спосіб отримати необхідні організму спортсмена вітаміни:

• Вітамін C. Завдяки йому краще засвоюються протеїни, залізо, знижується холестерин, виробляється більше колагену та тестостерону. Він має чудові антиоксидантні властивості, що прискорює процес відновлення після занять.
• Ще один важливий елемент, який підвищує витривалість, позитивно впливає на м'язи. Білковий метаболізм та справна робота статевих залоз, що забезпечуються цим вітаміном, сприяють виробництву гормону тестостерону.
• Вітамін D. Корисний для кісток, що підвищує м'язову силу. Є відмінною профілактикою травм, сприяє відновленню, якщо травми все ж таки не вдалося уникнути.
• Вітамін A. Важливий для м'язів, що впливає на витривалість. Його нестача вкрай негативна на відновлювальні процеси.
• Вітамін H. Сприяє високій швидкості росту м'язової маси.
• Також виробники спортивного харчування випускають препарати із вітамінами групи B (тіамін, рибофлавін, ніацин, піридоксин, кобаламін).

1. Кобаламін, відомий також як вітамін B12, підвищує працездатність, сприяє зростанню клітин, процесу кровотворення, позитивно впливає на нервову систему.

2. B6, він же піридоксин, покращує білковий метаболізм (працюючи "у парі" з B2), зміцнює нерви, імунітет, підвищує витривалість.

3. B3 – ніацин. Завдяки йому відбуваються процеси метаболізму, з допомогою яких видобувається енергія, він сприяє формуванню привабливих м'язів.

4. B2 (ще одна його назва – рибофлавін). «Відповідальний» за більшість процесів обміну, вироблення гемоглобіну, має сильну антиоксидантну дію. Сприяє швидкому відновленню, зростанню м'язів.

5. B1 він же Тіамін. Допомагає підвищити працездатність, надає енергії, зміцнює нервову систему, позитивно впливає на серце, прискорює засвоєння вуглеводів.

Чинники, що впливають на вибір спортивних вітамінів

При виборі добавок враховують:

• особливості харчування спортсмена;
• його вага, стан здоров'я;
• насиченість графіка;
• специфіку спортивної дисципліни.

Великої популярності користуються вітамінно-мінеральні комплекси – препарати, у яких зібрані всі необхідні елементи.

До таких комплексів належать, наприклад:

• Nutrend Antioxidant Strong;
• Спортивне харчування Olympus Tri-Mag B6;
• Мультивітамін BioTech USA для жінок;
• GNC Hair, Skin and Nails і т.д.

Перед прийомом порадьтеся зі своїм тренером, адже надлишок вітамінів так само шкідливий, як і їх недолік.

У нашому інтернет-магазині можна купити спортивні вітаміни у Києві та Україні. Фахівці meryl.com.ua, які є професійними спортсменами, готові надати вам консультацію з придбання спортивного харчування.